| 宝宝辅食-枣泥山药小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 255克 | 宝宝辅食-枣泥山药小米粥热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于看电影419分钟消耗的热量...60 | |||||
宝宝辅食-枣泥山药小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大枣（一颗）、麻山药（一段）
1/4. 大枣一颗就可以，去皮 去核。切成碎粒。备用。我用的新疆和田大枣 肉厚 比较甜。如果是金丝小枣就要多放几颗咯。
2/4. 麻山药去皮，切片。比较容易煮软。如果手沾到麻山药的黏汁 要赶紧冲洗，不然容易痒奥。
3/4. 小米的样子。南方妈妈可以参考奥，万能的某宝也有卖的 嘿嘿！
4/4. 煮小米粥 将麻山药和枣粒一同放入锅里煮。枣泥基本煮烂了，有牙齿的宝宝可以直接吃山药，很软，没有牙齿的话 就用勺子压成泥，很软很好弄的。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与洋葱、黑豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、补血、养颜等功效；可与黑豆、黄豆、莲子搭配；与胡萝卜、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-枣泥山药小米粥热量419 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物95.33 克
- 钠7.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾534 毫克