| 绿豆小稣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 牛奶饼干 | 克 | 571千卡 | 408千卡 | 8.1克 | 6.1克 |
| 总量 | 640克 | 绿豆小稣热量/卡路里2216千卡 | |||
 热量2216千卡，相当于华尔兹舞739分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆小稣的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（500克）、牛奶饼干（2袋）、白糖（200克）、冰糖（适量）、柠檬汁（几滴）、鸡蛋（5个）、面粉（少许）
1/3. 先把绿豆放压力锅中煮熟（不用提前泡），刚好过绿豆一指的水量。出锅后，倒入无水无油的锅中熬致。（要不停的搅拌，防止糊锅）。煮致水少以后放入糖，冰糖。一直熬到粘稠，放几滴柠檬汁。绿豆陷就好了。速放冷冻室冷冻（半小时以上），绿豆陷凉后，就了拿出痆团，备用。
2/3. 准备好的牛奶饼干，一面沾鸡蛋，放入豆沙陷。另一半沾鸡蛋黏好。把全部陷料按照此步骤全部包好。
3/3. 全部包好的小稣，下锅油炸前裹层鸡蛋，沾上面粉。下锅炸（切记油温不能太高），下锅10秒左右拿出。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、利尿、厚肠胃等功效；可与马齿苋、南瓜、豇豆搭配；与圣女果、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
牛奶饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 绿豆小稣热量2216 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物142.3 克
- 钠402.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾916 毫克