| 时蔬三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 323克 | 时蔬三明治热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于跳舞137分钟消耗的热量...288 | |||||
时蔬三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2片）、酸奶（适量）、黄瓜（小半根）、圣女果（适量）、菠萝（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 先做酸奶杯：菠萝切小块，铺在杯底一层。
2/6. 在菠萝上倒酸奶，然后铺一层圣女果瓣。
3/6. 再加一层酸奶。放入剩下的菠萝粒。加几个彩虹糖。完成咯。
4/6. 再来做三明治哦。准备两片全麦面包。黄瓜切薄片。圣女果对半切。
5/6. 在一片面包上涂一层蜂蜜膏。我用的是蜂蜜软晶体。摆上黄瓜片，圣女果
6/6. 放上另一片。稍压实、对角切开。完成了~
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、预防便秘、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬三明治热量658 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠385.8 毫克
- 钙206 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾653 毫克