| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 咖喱饭热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于包装礼物399分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、花生酱（1勺）、牛奶（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 将土豆，胡萝卜切丁入锅干炒片刻，知道土豆冒香，关火
2/5. 鸡胸肉切丁，放料酒，黑胡椒粉，橄榄油少许腌制半小时
3/5. 锅里放少许橄榄油，下鸡丁炒
4/5. 准备砂锅，把之前炒好的都放入，加水，放入咖喱快，盖盖，大火煮10分钟，转中火5分即可
5/5. 把咖喱浇到饭上
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、温中益气等功效；可与冬瓜、板栗、松子搭配；与芝麻、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、增加食欲等功效；可与鲈鱼、菠菜、香菇搭配；与冬虫夏草、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、美容等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量598 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克