| 南瓜紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 1000克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里2045千卡 | |||
 热量2045千卡，相当于宗教舞409分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜紫薯饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（500克）、紫薯（250克）、白糖（3勺）
1/14. 紫薯，南瓜切块准备开蒸。
2/14. 蒸熟后用勺子压碎。
3/14. 南瓜泥和糯米粉一起和
4/14. 和好的样子
5/14. 把紫薯包到南瓜面里。
6/14. 把口封好
7/14. 用手掌心轻轻压扁
8/14. 压好后
9/14. 少许油，小火。
10/14. 一定要小火哦！
11/14. 煎至两面金黄
12/14. 中间已经鼓起来了就已经熟了
13/14. 盘子上铺一张吸油面纸，南瓜饼可以出锅了。
14/14. 哇..... 味道很好哦！外酥里嫩还有淡淡的甜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、预防高血压等功效；可与枣、赤小豆、红枣搭配；与虾、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补中益气、止虚汗等功效；可与百合、乌鸡、桂花搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、抗衰老等功效；可与排骨、猪排、糙米搭配；与大花蟹 、海蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯饼热量2045 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.04 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克