| 让你大开胃口的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 489克 | 让你大开胃口的热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于帆船运动44分钟消耗的热量...180 | |||||
让你大开胃口的的做法共11个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、辣椒油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、芝麻酱（适量）
1/11. 准备，蒜，葱，胡萝卜丝，《把酱油，盐，糖……调好料汁》
2/11. 金针菇加水煮熟
3/11. 煮熟的金针菇加入黄瓜
4/11. 加葱
5/11. 加胡萝卜
6/11. 加蒜
7/11. 加入芝麻酱，辣椒油
8/11. 倒入料汁
9/11. 辣椒油自己做不好，你可以买老干妈，或者去超市买现成的辣椒油
10/11. 辣椒油多加味道真的好好吃，爽～
11/11. 炒鸡～无敌～香辣～金针菇
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等功效；可与西兰花、油菜、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、虾米搭配；与芦柑、圣女果、白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增加食欲等功效；可与蜂蜜、香菇、羊排搭配；与木瓜、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 让你大开胃口的热量131 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾297 毫克