| 白菜香菇肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 969克 | 白菜香菇肉包子热量/卡路里2197千卡 | |||
 热量2197千卡，相当于安装风雪护窗439分钟消耗的热量...300 | |||||
白菜香菇肉包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 原料：面粉、酵母粉、猪肉、香菇、香油、鸡精、葱姜、白菜粉条 ，五香粉，酱油。
2/9. 把酵母用温水泡开，加入面粉和面揉团至三光，要稍微软一点。揉好的面团盖上保鲜膜进行发酵（我直接放盆里，盖上锅盖）2小时后，成了两倍大，取出把空气排掉，继续揉成好像没发酵时那么大，继续醒30分钟。
3/9. 把白菜洗净切碎，香菇用开水泡软切碎，粉条用热水泡软切碎 2鲜 肉要肥瘦按3：7的比例，剁成肉泥，葱姜洗净切碎
4/9. 把那些切碎的陷都拌在一起，加入胡椒粉，花椒粉，大料粉，酱油，鸡精，香油搅拌均匀。
5/9. 取出面团，就可以开始做包子了，把面团搓成条，切成一个个小剂子
6/9. 用擀面杖擀成中间厚边边薄的面皮，包入馅，形状随各人喜欢，我的包子也是折的不漂亮的，这方面要好好学习。 包好的包子，放在大盘子里，盖上湿毛巾，再醒10分钟
7/9. 蒸锅烧开水后，把包子放入蒸20左右分钟，熄火
8/9. 5分钟后再开锅。
9/9. 蒸出来的包子，因为面粉本身就是普通面粉，所以不白，也不像速冻包子那样又白又细腻，而是柔软有弹性的，喜欢白的可以到超市买那些特精粉，可能会好看些，不过自己做的包子味道营养，卫生都放心哈！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、通利肠胃、解热除烦等功效；可与奶酪、甜椒、火腿搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血压、预防高血压等功效；可与木耳菜、武昌鱼、扁豆搭配；与西红柿、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋阴、补钙等功效；可与大白菜、西瓜、蕨菜搭配；与驴肉、黄豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜香菇肉包子热量2197 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质30.48 克
- 碳水化合物75.98 克
- 钠332.9 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.37 毫克
- 钾475 毫克