| 香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 400克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于打篮球26分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（200克）、芦笋（200克）
1/3. 鳕鱼葱姜腌制片刻
2/3. 干煎鳕鱼
3/3. 小炒芦笋，加少许盐
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、治疗高血压、治脚气等功效；可与豆腐、香菇、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、抗癌、增进食欲等功效；可与黑木耳、大花蟹、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鳕鱼热量204 千卡
- 脂肪0.67 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物2.91 克
- 钠375.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾546 毫克