| 三文鱼菜泥燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 70克 | 三文鱼菜泥燕麦粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于攀登雪山12分钟消耗的热量...990 | |||||
三文鱼菜泥燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（30克）、燕麦（20克）、大米（20克）、西兰花南瓜冰砖（一块）
1/2. BB锅提前预约煮好了大米燕麦粥
2/2. 把菜泥冰砖放到锅里化开，把三文鱼切碎，放到锅里变色就可以了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防慢性病、治疗高血压等功效；可与西红柿、圣女果、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、增强体力、通便等功效；可与黑米、香蕉、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与黑米、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼菜泥燕麦粥热量196 千卡
- 脂肪15.9 克
- 蛋白质46.29 克
- 碳水化合物143.979999 克
- 钠61 毫克
- 钙919 毫克
- 铁52.62 毫克
- 钾1204 毫克