| 黑米牛奶珍珠粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 314克 | 黑米牛奶珍珠粥热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于骑独轮车109分钟消耗的热量...300 | |||||
黑米牛奶珍珠粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（一把）、牛奶（0.75袋）、西米（一把）、白糖（按自己喜好加）
1/1. 先把黑米和西米熬熟，再放牛奶进去1分钟就关火
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、滋补、预防动脉硬化等功效；可与红豆、粳米、大米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与橙子、番茄酱、金桔相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 黑米牛奶珍珠粥热量546 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质28.61 克
- 碳水化合物107.1 克
- 钠44.3 毫克
- 钙273 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾365 毫克