| 南瓜蒸腊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜蒸腊鱼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于大提琴30分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜蒸腊鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、腊鱼（适量）、白糖（适量）
1/6. 材料：小南瓜1个，腊鱼 白糖
2/6. 把南瓜皮洗净1/3处削开盖，掏出内瓤。
3/6. 腊鱼清水泡至咸淡适中，洗净切丁后，用白糖拌均匀，加白糖可以去掉咸味，而且腊鱼不腥
4/6. 腊鱼丁盛入南瓜盅内
5/6. 腊鱼丁盛入南瓜盅内，把那部分再盖上南瓜盅上上蒸锅，放蒸锅里大火30分钟至南瓜熟烂。
6/6. 取出南瓜盅装盘 咸甜适中，腊味浓浓
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、消炎止痛等功效；可与莲子、糙米、燕麦搭配；与青蟹、羊肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸腊鱼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克