| 西兰花上汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 727克 | 西兰花上汤热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于仰泳79分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花上汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、西红柿（1个）、皮蛋（1个）、瘦肉（5块）、姜（3块）、大蒜（2颗）、盐（2勺）、料酒（2勺）
1/1. 先把西兰花开水煮一下，然后爆炸一下肉放水煮开加入西兰花即可！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、减肥等功效；可与鳕鱼、虾、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、抗癌、促消化等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、西兰花搭配；与海蟹、桂鱼 、猪肝相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清热消炎、去大肠火、止泻等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾气、止消渴等功效；可与西瓜、豆腐皮、南瓜搭配；与杏、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花上汤热量552 千卡
- 脂肪16.8 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物19.73 克
- 钠85.5 毫克
- 钙87.7 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾733 毫克