| 水煮海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 447克 | 水煮海带汤热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于踢踏舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
水煮海带汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、泰椒（适量）、娃娃菜（适量）、盐（适量）、猪油（适量）、蚝油（适量）、鸡粉（适量）
1/3. 干海带泡24小时后加水放进锅里煮大约十来分钟
2/3. 放入切好的泰椒煮一分钟
3/3. 放入娃娃菜芯进去煮一分钟，添加适量猪油，盐，鸡粉
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、利尿消肿、排铅解毒等功效；可与丝瓜、油豆腐、大白菜搭配；与薏米、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、促消化、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮海带汤热量56 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠258.6 毫克
- 钙128 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾813 毫克