| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 533克 | 整个番茄饭热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡，相当于玩游戏209分钟消耗的热量...340 | |||||
整个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泰国香米（4～5人份）、新鲜番茄（2个）、午餐肉（适量）、青豆（少量）、胡萝卜（少量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/3. 胡萝卜、午餐肉切丁，青豆洗干净备用。（青豆倒进电饭锅里了才想起没照相，所以只有再倒了点冰冻的照相）
2/3. 倒入淘好后的香米，滴少许橄榄油和黑胡椒粉。按下电饭锅煮饭键，煮5分钟。打开，加少许盐，倒入所有配料。盖上盖子，美味需要等待。
3/3. 电饭锅换成保温档后再闷一会儿。我已经忍不住打开了，哇，好诱人啊。去掉番茄皮，把番茄弄碎，和米饭，所有配料搅匀，好了，可以开动啦！赶紧的，拿碗来
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有止泻、聪耳明目、补中益气等功效；可与胡萝卜、桂圆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、消食等功效；可与鲈鱼、菠菜、羊排搭配；与冬虫夏草、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量1187 千卡
- 脂肪30.6 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物106.8 克
- 钠988.9 毫克
- 钙937 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾795 毫克