| 自制家常小肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 355克 | 自制家常小肉包热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡，相当于风帆冲浪运动601分钟消耗的热量...180 | |||||
自制家常小肉包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
自发小麦粉（适量）、五花肉（适量）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）
1/7. 揉面，将适量面粉倒入盆中，缓慢加入温水，边揉边添水，揉面团至不黏手不粘盆为止。将面团切成若干块，放在温度大致35°、潮湿的环境中发酵30~50分钟。（我就在锅里烧了点温水，然后把面团放进锅里，盖上锅盖闷着发酵。）面团发酵后切面如蜂窝状。下图为发酵好的面团。
2/7. 发酵面粉期间，准备肉包的馅，根据个人口味准备材料和调味。我觉得都是肉会腻，加了香菇和笋干，闻着就很香~~~
3/7. 将发酵好的面团重新柔和在一起，根据粘度加干面粉，重新揉匀，将发酵好的面团中的空气揉出。将面团搓成长条，切块，大小可根据个人喜好调整，将小面团擀成圆形（我家没有擀面杖，我只好用水杯擀，嘻嘻)，放入肉馅，捏成肉包状。至于怎么捏，我实在不知道怎么描述，呵呵，借鉴三沙饺子的做法，经过思考，我捏的肉包还是蛮像的，(*^__^*) 嘻嘻……
4/7. 捏好成型的小肉包
5/7. 将做好的肉包放在锅里，用冷水蒸至水开后，改小火蒸10~15分钟，熄火后焖2~3分钟即可出锅。
6/7. 蒸好后出锅的小肉包
7/7. 整个单独的，切开，特写下！~
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋阴、滋肝阴等功效；可与南瓜、大蒜、蘑菇搭配；与甘草、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制家常小肉包热量1803 千卡
- 脂肪52.33 克
- 蛋白质9.27 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克