| 金枪鱼菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 金枪鱼菠菜卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于吃东西20分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼菠菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100左右克）、金枪鱼片（6片-10片）、六月鲜特级原汁酱油（1汤匙）、千岛酱（1汤匙）、芥末酱（少许）
1/4. 菠菜焯水约1分钟变翠绿后迅速浸入冷水，取出后挤干水分。
2/4. 金枪鱼片过水焯熟。
3/4. 三片菠菜叠加卷起金枪鱼片包成卷。
4/4. 六月鲜特级原汁酱油酱油、 千岛酱、 芥末酱调成酱汁，用勺子浇上酱汁蘸食即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、抗衰老等功效；可与牡蛎、香油、海带搭配；与黄鳝、豆腐、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼菠菜卷热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克