| 番茄鸡蛋炒卷心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 547克 | 番茄鸡蛋炒卷心菜热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于现代舞41分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄鸡蛋炒卷心菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/13. 原料：卷心菜（又名洋白菜、大头菜等）、番茄（又名西红柿、柿子等）、鸡蛋。调料：番茄酱、盐
2/13. 把卷心菜切丝，番茄切块，鸡蛋打散备用。
3/13. 锅内放适量油，七成熟放入鸡蛋。
4/13. 打鸡蛋的时候放一点盐、一滴醋、一点胡椒。
5/13. 鸡蛋炒好后盛出来。
6/13. 炒锅洗净，放适量油，待油八成熟放入卷心菜。
7/13. 翻炒卷心菜，到七成熟。
8/13. 然后放入番茄。
9/13. 放入番茄酱。
10/13. 翻炒。
11/13. 最后放入炒好的鸡蛋。
12/13. 出锅前放适量盐。
13/13. 番茄鸡蛋炒卷心菜就做好了，酸甜咸香又下饭！哇！口水！
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与樱桃番茄、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、促消化、健胃消食等功效；可与福寿鱼、豆腐、蜂蜜搭配；与鲢鱼、石榴、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、防细菌感染等功效；可与干贝、紫菜、青椒搭配；与茶叶、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋炒卷心菜热量198 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物9.32 克
- 钠174.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾425 毫克