| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱牛肉 | 克 | 394千卡 | 246千卡 | 31.4克 | 11.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 480克 | 蛋包饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于板球156分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、酱牛肉（适量）、鸡蛋（适量）、小洋葱（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 鸡蛋打散，洋葱、酱牛肉切粒
2/4. 先摊鸡蛋、把鸡蛋盛出来，炒洋葱粒，放入米饭炒散，然后放入酱牛肉和鸡蛋，放入盐，翻炒均匀
3/4. 既可以这样吃
4/4. 也可以再摊个蛋饼这样吃，挤点番茄酱，是儿子的最爱
食材功效信息
酱牛肉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补脾胃、暖胃、增长肌肉等功效；与橄榄、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与银鱼、菠菜、紫菜搭配；与桔子、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量782 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质46.96 克
- 碳水化合物29.92 克
- 钠1073.2 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾316 毫克