| 土豆地雷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 212克 | 土豆地雷热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于坐飞机803分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆地雷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、海苔（适量）、香菇（100克）、肉末（100克）、樱桃（1颗）、奶酪片（1片）、六月鲜酱油（适量）、食盐（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 水里加入少许酱油将米饭蒸熟。
3/8. 炒锅油热后放入肉末翻炒片刻。
4/8. 放入香菇继续翻炒。
5/8. 加入酱油、食盐炒熟。
6/8. 蒸熟的米饭放入碗中压实。
7/8. 倒扣入盘中。
8/8. 用海苔剪出眼睛嘴巴，奶酪片做出牙齿，樱桃用菜梗插在米饭上。炒好的菜围在一圈。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、中和胃酸等功效；可与桂圆、荷叶、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 土豆地雷热量803 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克