| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 578千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 156千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 318克 | 芒果糯米糍热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于瑜伽312分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果糯米糍的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（160克）、玉米淀粉（45克）、牛奶（240毫升）、白砂糖（60克）、黄油或植物油（18克）、椰蓉（表面用）（适量）、芒果（适量）
1/3. 将除了椰蓉和芒果的所有材料搅拌均匀无颗粒后锅中隔水蒸20～30分钟。
2/3. 准备椰蓉和芒果馅，用小碗装好备用。
3/3. 戴上一次性手套（可防粘）后，取一小块糯米糊捏扁里面放芒果馅，包好后在椰蓉上滚动让表面粘上椰蓉，做好后放入冰箱冷藏后食用更美味哦～
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止渴、舒筋活血等功效；可与枣、莲藕、葡萄搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、益气生津、补中和血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、治疗便秘等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与钙粉、菠菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量781 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质16.01 克
- 碳水化合物168.4 克
- 钠43.5 毫克
- 钙279 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾117 毫克