| 美味鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 美味鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于仰卧起坐130分钟消耗的热量...480 | |||||
美味鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（5只）、食用油（适量）、葱（适量）、咖喱粉（适量）、盐（适量）、酱（适量）、醋（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 鸡腿用刀子划开口子，这步很重要，不然没法真正入味
2/7. 放入容器中，用适量的盐、咖喱粉、酱油、味精、八角，喜欢甜的适量放点红糖，腌制20分钟，表面抹上蒜蓉
3/7. 不停搅拌，倒入适量的油，搅拌直到色泽好看了！
4/7. 锅底放油，放入腌好的鸡腿
5/7. 盖上盖子，焖10分钟
6/7. 打开锅盖，油滋滋的鸡腿OK了！金黄的，有点焦焦的
7/7. 盛起
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克