| 香蕉肉桂奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 202克 | 香蕉肉桂奶昔热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于跳板跳水24分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉肉桂奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟透的香蕉（1根）、牛奶（150毫升）、肉桂粉（少许）、海盐（一小撮）、granola麦片（可选）（适量）、坚果（可选）（适量）、蓝莓（可选）（适量）
1/3. 香蕉去皮，放冷冻室一个小时变硬。
2/3. 香蕉取出切片，倒入料理机，加入室温牛奶或冰牛奶，撒入肉桂粉和海盐，搅打20秒至顺滑无颗粒即可。
3/3. 倒入杯子里，撒上granola麦片，坚果，或水果，job done～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与红枣、米汤、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、散寒止痛、补火助阳等功效；可与蜂蜜、鸡肝、狗肉搭配；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
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营养信息
- 香蕉肉桂奶昔热量72 千卡
- 脂肪7.56 克
- 蛋白质26.77 克
- 碳水化合物59.26 克
- 钠247.2 毫克
- 钙2051 毫克
- 铁48.84 毫克
- 钾3419 毫克