| “红”运当头南瓜冷盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 598克 | “红”运当头南瓜冷盘热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于滑旱冰71分钟消耗的热量...420 | |||||
“红”运当头南瓜冷盘的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、西兰花（适量）、蜂蜜（适量）
1/1. 南瓜(要很粉的）隔水压力锅蒸熟，红枣西兰花用过水备用，之后装整盘，淋上蜂蜜即可！简单易行！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、驱蛔虫等功效；可与红豆、芦荟、莲子搭配；与带鱼、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、增强食欲、滋养阴血等功效；可与小麦、栗子、核桃搭配；与海蟹、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、防癌等功效；可与鳕鱼、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “红”运当头南瓜冷盘热量498 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物78.73 克
- 钠30 毫克
- 钙152 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾897 毫克