| 云吞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 云吞面热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于摔跤6分钟消耗的热量...360 | |||||
云吞面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
湾仔码头三鲜上汤小云吞（10只）、长寿面（150克）、油菜（一棵）、虾皮（少量）、鸡精（少许）、盐（少许）、紫菜（少许）、香油（少许）、盐（适量）
1/3. 水烧开，下云吞，同时加入紫菜鸡精虾皮
2/3. 云吞半熟，下长寿面，煮三分钟，下油菜叶
3/3. 加盐香油香菜，撒一点白胡椒，就可以出锅享用了。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、抗癌、镇咳等功效；可与鸡爪、粳米、鸡胸肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云吞面热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克