| 人生总要来一次宫爆鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 555克 | 人生总要来一次宫爆鸡丁热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于体能训练98分钟消耗的热量...300 | |||||
人生总要来一次宫爆鸡丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（250克）、黄瓜（200克）、胡萝卜（1根）、老干妈（3勺）、蚝油（适量）、姜葱蒜（适量）
1/6. 首先 切好鸡肉 用酱油 生粉调味 码五分钟
2/6. 切好黄瓜和胡萝卜
3/6. 胡萝卜先过一遍水
4/6. 准备好姜葱蒜
5/6. 将锅热后放油 加入适量豆瓣 两勺老干妈 姜葱蒜 然后爆香 加入鸡肉和炒熟加入黄瓜和胡萝卜 翻炒一分钟 加入适量蚝油（怕辣就多放一点蚝油 没有蚝油放糖也可以） 翻炒至熟后起锅
6/6. 一份宫爆鸡丁配素面 一顿晚餐就搞定啦！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、止白带、益五脏等功效；可与首乌、冬瓜、冬虫夏草搭配；与鲤鱼、北极虾、糯米相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、生津止渴等功效；可与蜂蜜、苹果、木耳菜搭配；与马齿苋、杏、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、利尿等功效；可与蜂蜜、豆浆、大米搭配；与辣椒、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 人生总要来一次宫爆鸡丁热量489 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠83.9 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾442 毫克