| 番茄芝士奶酪炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 434克 | 番茄芝士奶酪炒饭热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于念书609分钟消耗的热量...88 | |||||
番茄芝士奶酪炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（两碗）、洋葱（半个）、腊肠（一根）、胡萝卜（半根）、奶酪（一小块）、芝士（一片）、盐（适量）、番茄沙司（三勺）、鸡蛋（2个）、虾仁（若干）
1/3. 鸡蛋炒好，洋葱切丁，腊肠切碎备用
2/3. 锅内倒油，炝锅后加入腊肠洋葱米饭，中小火翻炒
3/3. 米饭炒散后加入番茄沙司，加入奶酪和芝士片！加入少许盐和半勺糖
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、促进消化等功效；可与西葫芦、火腿、五花肉搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、香菇、蜂蜜搭配；与白萝卜、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊骨、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄芝士奶酪炒饭热量893 千卡
- 脂肪52.8 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物38.24 克
- 钠1496 毫克
- 钙232 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾510 毫克