| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于扭腰49分钟消耗的热量...356 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜片（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、沙拉（适量）、肉松（适量）、寿司醋（适量）
1/6. 米饭凉凉，（米饭较硬点为好）加入寿司醋搅拌均匀
2/6. 胡萝卜、黄瓜、火腿切条状备用。（因为是第一次在网上发布自己的食谱图解过程，忘了拍照了，这张是用完剩下的食材，凑合看吧哈）
3/6. 把紫菜片铺在卷帘上，放上搅拌均匀的米饭，然后在米饭上抹上沙拉、肉松（依照个人喜好酌情添加），再放入火腿条、黄瓜条、胡萝卜条，我自己还放了香菜呢，蔬菜可以根据自己的口味换哈。
4/6. 用寿司帘慢慢把紫菜片卷起，成形！·
5/6. 用刀把寿司卷切成小卷，码盘即可
6/6. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克