| 火腿肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 426克 | 火腿肠蛋炒饭热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于有氧运动74分钟消耗的热量...275 | |||||
火腿肠蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（半个）、火腿肠（2个）、鸡蛋（3个）、隔夜饭（适量）、盐（适量）、大葱（适量）
1/5. 准备材料
2/5. 进一步加工细化
3/5. 分别炒好
4/5. 一锅端——就是炒在一起
5/5. 大功告成！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、帮助消化、降血压等功效；可与菜花、黄鱼、鸡蛋搭配；与鲇鱼、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、防细菌感染等功效；可与西红柿、紫菜、干辣椒搭配；与茶叶、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠蛋炒饭热量340 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物18.92 克
- 钠918.2 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾555 毫克