| 超好吃的烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 酸萝卜 | 克 | 58千卡 | 30千卡 | 3.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 2084克 | 超好吃的烤鱼热量/卡路里1462千卡 | |||
 热量1462千卡，相当于骑摩托车585分钟消耗的热量...150 | |||||
超好吃的烤鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
福寿鱼（1条）、莲藕（1节）、土豆（1个）、红萝卜（1个）、窝笋（半条）、豆芽（1斤）、金针菇（半斤）、芹菜（2根）、白菜（1小颗）、千张（1张）、香菜（几根就好）、酸萝卜（适量）、干辣椒（10个）、指天椒（适量）、姜（几片）、大蒜（四—五粒）、香料（少许）、盐（少许）、味精（少许）、豆瓣酱（两勺）、火锅底料（100克）
1/6. 这些材料先爆香再加豆瓣酱和火锅底料略炒
2/6. 再加水（多加点水）加调味料，加点酱油。煮两三分钟
3/6. 把比较难熟的放进去煮一下
4/6. 除了香菜豆芽不放，其他都放进入煮
5/6. 炸好的鱼放锅中间，铺上豆芽
6/6. 煮好的菜倒在鱼上面加上香菜，开小火。菜多了，把鱼都埋了！边煮边吃，吃到后面鱼煮出味就更好吃！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、清热、养血补益等功效；可与黄鳝、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、美容等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、促进消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、美容护发、抗癌等功效；可与榨菜、牛肉、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与鸡肉、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超好吃的烤鱼热量1462 千卡
- 脂肪18.25 克
- 蛋白质49.78 克
- 碳水化合物92.77 克
- 钠7852.9 毫克
- 钙611 毫克
- 铁21.31 毫克
- 钾2585 毫克