| 清炒腐竹玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 384克 | 清炒腐竹玉米热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于循环训练118分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒腐竹玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腐竹（发起来为一碗）、玉米（一根）、胡萝卜（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 先把发好腐竹用大碗盛起来，再用刀把玉米颗粒切下来，然后放进腐竹碗里，备用
2/6. 拿半个胡萝卜处理后切片，锅里下油大火烧至八成热放胡萝卜，翻炒
3/6. 待胡萝卜稍微变色，放入碗里的食材，翻炒两三次
4/6. 加入一小碗清水，待水开后还用中火，煮到胡萝卜熟了
5/6. 待胡萝卜快熟了放入调味料，搅拌
6/6. 关火收锅，大功告成，习惯吃甜的朋友还可以加入一点糖，味道也不错
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、预防老年痴呆、防治高脂血症等功效；可与西芹 、带鱼 、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与花菜、松仁、豌豆搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、下气等功效；可与香菜、鲈鱼、鳕鱼搭配；与醋、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒腐竹玉米热量946 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质49.6 克
- 碳水化合物54.1 克
- 钠27.6 毫克
- 钙78 毫克
- 铁17.6 毫克
- 钾791 毫克