| 冰豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 431克 | 冰豆浆热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于拳击155分钟消耗的热量...360 | |||||
冰豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、水（适量）、白糖（适量）、小米（适量）
1/8. 黄豆提前泡发，小米淘洗干净
2/8. 用料理机自带量杯，倒两杯黄豆进去
3/8. 再倒少许小米进去
4/8. 加入适量水，启动料理机
5/8. 打好的豆浆倒入锅里
6/8. 用纱布或细筛过滤一下，让豆浆更细。用小火把豆浆煮开，晾凉后入冰箱冷藏
7/8. 这是剩下的豆渣，很细很细，而且也很少，小妙招真的很好用！
8/8. 炎热的夏天，来杯冰豆浆绝对是不错的选择啊！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、美白护肤、补血等功效；可与红枣、茄子、鸡蛋搭配；与虾皮、北极虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与猪心、洋葱、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰豆浆热量929 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物235.7 克
- 钠17.7 毫克
- 钙213 毫克
- 铁12.31 毫克
- 钾1457 毫克