| 白粥配鲜虾胡萝卜菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 703克 | 白粥配鲜虾胡萝卜菠菜热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于八段锦100分钟消耗的热量...270 | |||||
白粥配鲜虾胡萝卜菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、基围虾（适量）、菠菜（适量）
1/1. 电饭锅煮的白粥。白水煮的虾和胡萝卜，胡萝卜稍微多煮了一会儿，怕太硬宝宝咬不动。菠菜是清炒的，剪碎了。什么调料都没放。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促消化等功效；可与黄豆、鲈鱼、羊排搭配；与柚子、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、促进消化、预防动脉硬化等功效；可与豆苗、鸡蛋、油菜搭配；与柿子、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、通肠导便等功效；可与杨桃、香油、茄子搭配；与豆腐、牛肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白粥配鲜虾胡萝卜菠菜热量449 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质20.45 克
- 碳水化合物16.05 克
- 钠194 毫克
- 钙135 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾564 毫克