| 浇汁日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 223克 | 浇汁日本豆腐热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于水中有氧健身操158分钟消耗的热量...240 | |||||
浇汁日本豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉子豆腐（两条）、豌豆（适量）、火腿肠（适量）
1/8. 玉子豆腐、火腿肠、豌豆
2/8. 玉子豆腐沿切割线先从中间切开
3/8. 提起袋子轻轻把玉子豆腐倒出来切成三段
4/8. 切好的玉子豆腐码入盘中
5/8. 放入锅里蒸5-8分钟，豌豆直接扔进水里煮（豆腐盘子里是没有水的啊，这是蒸的时候没盖保鲜膜漏进去的）
6/8. 炒锅放少许水，加入一点点盐、鸡精、胡椒粉，水开手用水淀粉勾芡
7/8. 火腿肠切丁、煮好的豌豆过凉水，放到蒸好的日本豆腐上
8/8. 做好的芡汁直接淋在上面就可以了
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、生津液等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 浇汁日本豆腐热量630 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物81.4 克
- 钠780.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1040 毫克