| 奶油南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 奶油南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于吹小号24分钟消耗的热量...150 | |||||
奶油南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、冰糖（适量）、牛奶（一小袋）、盐（适量）
1/8. 南瓜削皮，切块备用
2/8. 锅烧热，将南瓜放入锅里翻炒至稍稍蔫吧一点
3/8. 加水，和南瓜齐平
4/8. 煮五六分钟后加适量冰糖，继续煮
5/8. 在煮五六分钟后，
用搅拌棒或榨汁机搅碎
6/8. 加入一小袋牛奶，搅匀
7/8. 出锅之前加一点盐，美味香甜的南瓜粥就出锅啦~
8/8. 点缀一下美美哒
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、护肝等功效；可与枣（鲜）、排骨、绿豆搭配；与苦瓜、油菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克