| 泰式炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣叶 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 土豆丁 | 克 | 16千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 总量 | 40克 | 泰式炒饭热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于誊写9分钟消耗的热量...138 | |||||
泰式炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣叶（20克）、土豆丁（20克）、莴苣丁（20克）、炒饭料（5克）、盐（1克）
1/4. 先煮饭
2/4. 蔬菜切小
3/4. 准备泰式炒饭料
4/4. 先放油如果有肉末可以放些炒，再炒土豆丁和莴苣丁，加调料炒香，放入米饭炒散，最后加入莴苣叶，和少许盐，起锅。
食材功效信息
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有减肥、通经脉、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 泰式炒饭热量21 千卡
- 脂肪1.68 克
- 蛋白质5.25 克
- 碳水化合物20.17 克
- 钠248.6 毫克
- 钙330 毫克
- 铁5.87 毫克
- 钾546 毫克