| 什锦燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 998千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 玉米片 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 瓜子仁 | 克 | 364千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 总量 | 410克 | 什锦燕麦片热量/卡路里1558千卡 | |||
 热量1558千卡，相当于上下蹲390分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦燕麦片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（250克）、玉米片（100克）、扁桃仁片（50克）、瓜子仁（60克）、蔓越梅干（60克）、蓝莓干（50克）、加州葡萄干（30克）、橄榄油或山茶花油（30克）、黄油（30克）、枫糖（90克）
1/10. 所有食材
2/10. 100度预热烤箱，将瓜子仁和扁桃仁片烤制10分钟
3/10. 隔水溶化黄油，之后加入枫糖和橄榄油搅拌均匀
4/10. 将燕麦片和玉米片加入糖浆中搅拌均匀
5/10. 再干果加入搅拌均匀
6/10. 最后加入烤好放凉的果仁搅拌均匀
7/10. 烤盘铺好油纸待用
8/10. 预热烤箱180度，将麦片均匀铺在烤盘上，中层烤制10分钟，之后取出再翻拌后烤制8分钟，食材微焦黄即可
9/10. 取出后翻拌晾凉
10/10. 装密封瓶保存
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、大便秘结、治疗便秘等功效；可与绿豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增加记忆力、延缓衰老等功效；可与小麦、烤肉、豌豆搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、防衰老、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 什锦燕麦片热量1558 千卡
- 脂肪62.4 克
- 蛋白质36.17 克
- 碳水化合物109.35 克
- 钠10.1 毫克
- 钙823 毫克
- 铁55.25 毫克
- 钾1205 毫克