| 红豆薏米枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 259克 | 红豆薏米枸杞粥热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于午睡1061分钟消耗的热量...48 | |||||
红豆薏米枸杞粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（1杯）、薏米（1杯）、枸杞（15粒）、红糖（1勺）
1/4. 榨豆浆的量杯，一杯红豆，一杯薏米，着量可以煮出3个多饭碗的粥
2/4. 红豆薏米洗好泡热水8小时，再放入高压锅中进行煮40-60分钟都可以。
3/4. 煮好粥后，高压锅开始解压的时候可以洗好枸杞，泡在温水里。
4/4. 解压后，往粥里放入枸杞和1勺红糖，搅拌好，将高压锅盖子扣在锅上，不用盖上，插上电源继续加热2分钟左右，即可出锅。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、治疗高血压、降血脂等功效；可与黑米、鲤鱼、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、美白肌肤等功效；可与红枣、红豆、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、保肝等功效；可与决明子、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米枸杞粥热量849 千卡
- 脂肪5.33 克
- 蛋白质46.57 克
- 碳水化合物198.1 克
- 钠260.7 毫克
- 钙168 毫克
- 铁13.98 毫克
- 钾1926 毫克