| 海鲜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 584克 | 海鲜乌冬面热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于有氧拳击操67分钟消耗的热量...600 | |||||
海鲜乌冬面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（1包）、蛤蜊汤块（一个）、虾（3-6个都行）、西兰花（3朵）、胡萝卜片（3片）、香菇（1朵）、鱼丸（适量）
1/2. 把乌冬面、西兰花、胡萝卜飞水！然后把这三样东西捞起来后的水里面加入蛤蜊汤块、大虾、香菇熬煮。（大虾的虾头会出现很多红色的汤汁，用勺子把红色汤汁盛出，影响美观和口感，那个很腥。）
2/2. 然后把大虾和香菇用漏勺盛起来。倒入乌冬面，稍微煮下盛起，把之前所有的食材摆盘，淋上汤汁。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益精气、除热等功效；
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营养信息
- 海鲜乌冬面热量669 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克