| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 622克 | 整个番茄饭热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于买东西411分钟消耗的热量...180 | |||||
整个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、大米（200克）、芝士（三片）、火腿（50克）、盐（少许）、橄榄油（几滴）
1/3. 淘米，加水、火腿、一点点盐、几滴橄榄油、芝士片。加水加正常量后把水舀出一点，因为番茄有水分。
2/3. 蒸米饭的同时，清水煮一下西兰花、秋葵。切好，备料。
3/3. 米饭蒸好后，西红柿去皮，搅拌，用力搅拌，让汤汁完全包裹米饭。装盘，开吃。超级简单又美味哦。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、生津止渴等功效；可与山楂、芹菜、芥蓝搭配；与皮皮虾、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、桂圆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、洋葱、蘑菇搭配；与百合、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量1234 千卡
- 脂肪33.4 克
- 蛋白质46.5 克
- 碳水化合物92.3 克
- 钠1535.6 毫克
- 钙1668.7 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾928 毫克