| 焗烤土豆芋泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 782克 | 焗烤土豆芋泥热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于有氧拳击操62分钟消耗的热量...600 | |||||
焗烤土豆芋泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、芋头（2个）、奶酪（适量）、胡萝卜（1个）、火腿（适量）、黄油（适量）
1/3. 把土豆、芋头蒸熟，胡萝卜磨碎和火腿碎连黄油一起翻炒，倒入搅拌机
2/3. 充分搅拌均匀
3/3. 倒入烤盘，铺上奶酪，烤箱预热220度，烤20分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、美容养颜等功效；可与牛腩、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、促进消化、促消化等功效；可与牛肉、牛腩、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗烤土豆芋泥热量623 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠107.8 毫克
- 钙229 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾984 毫克