| 自制柠檬水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 自制柠檬水热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于木管乐器67分钟消耗的热量...120 | |||||
自制柠檬水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
柠檬（4个）、白糖（适量）、蜂蜜（一勺）
1/4. 准备好4个柠檬，（这个没有固定的个数 按照自己罐子大小吧），洗干净用纸巾擦干，放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，两个小时就差不多了
2/4. 两个小时到了就拿出来，开始切片，每片尽量切的一样厚。（刀和案板要没有油和生水）。
3/4. 柠檬片切好之后，拿出之前准备好的罐子。（罐子要先准备好，用水洗干净，自然晾干）先在罐子最底层铺一层白糖，稍微多一点没关系，然后铺柠檬片，再放白糖，以此类推。（不要铺的太满，要留一点空间，铺完之后也要放些白糖。如果想要味道更好些，也可以放一勺蜂蜜）
4/4. 最后倒入事先准备好的凉白开，盖住柠檬就可以了。做好之后，过一天就可以喝了，如果想要更入味的话，可以多放一两天。现在冬天了，可以直接放在外面，但是夏天就要放冰箱了。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、生津、健脾等功效；可与鸡肉、马蹄、三文鱼搭配；与胡萝卜、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制柠檬水热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克