| 菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 169克 | 菠菜鸡蛋汤热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于跳台滑雪17分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜鸡蛋汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、菠菜（100克）、盐（3克）、香油（3克）、清水（1000克）、芡粉（3克）
1/7. 菠菜洗净，根部朝一端摆放
2/7. 菠菜切碎，鸡蛋磕入碗中
3/7. 锅中入水，放入切好的菠菜沫
4/7. 开大火煮开，将搅打好的鸡蛋液顺着冒泡的开水里倒入，不要搅动
5/7. 调好芡汁，倒入汤汁里面
6/7. 加盐
7/7. 加香油即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、润肺利咽等功效；可与银鱼、洋葱、茼蒿搭配；与消炎片、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与杨桃、海蜇、白茅根搭配；与银耳、酸奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋汤热量116 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克