| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于冰上掷石游戏32分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面包片（6片）、黄瓜（半根）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、蛋黄酱（适量）
1/1. 煮鸡蛋两个晾凉后剁碎，黄瓜、肠或者培根（孩子爱吃的菜都可）切末，放少许盐、糖、黑胡椒粉，最后放原味沙拉酱拌匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与小米、圆生菜、茼蒿搭配；与鹅蛋、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、抗肿瘤等功效；可与豆腐、绿豆芽、木耳菜搭配；与小白菜、青椒、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克