五谷杂粮米糊的热量和减肥功效

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五谷杂粮米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
总量	942克	五谷杂粮米糊热量/卡路里2316千卡
热量2316千卡，相当于单板滑雪368分钟消耗的热量...378

五谷杂粮米糊的做法共1个步骤

大米（适量）、玉米（适量）、绿豆（适量）、红薯（适量）、红豆（适量）、水（适量）

1/1. 将红薯去皮，洗净，切成小块。大米，绿豆，玉米，红豆用水洗净，将所有材料放入豆浆机，加入豆浆机规定的水，按下米糊键，半个小时后，一碗浓香甜的米糊就成了。因为有红薯和玉米，喝起来很香甜的，不用放糖了，如果你喜欢甜一点，也可以加糖，早上起来喝一碗，胃暖暖的。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、促消化等功效；可与锁阳、荷叶、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、利水通淋、抗癌等功效；可与菜花、松子、鸡蛋搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、通经脉、抗菌抑菌等功效；可与百合、黑木耳、豇豆搭配；与鱼头、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、抗衰老等功效；可与猪排、大米、猪小排搭配；与香蕉、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血糖、润肠通便等功效；可与枣、薏米、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；