| 桃胶皂角米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 430克 | 桃胶皂角米银耳羹热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于抛光地板316分钟消耗的热量...180 | |||||
桃胶皂角米银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
桃胶（十几颗就了）、皂角米（适量）、银耳（适量）、大枣（自己喜欢（放一袋都没人管你））、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/9. 取十颗左右桃胶和适量皂角米用冷水分别侵泡12小时以上，再清理出杂质、
2/9. 这是我侵泡好的桃胶，已经清理了一下桃胶的杂质，如果你是处女座可以再多洗几遍
3/9. 银耳只需发半小时就好了，摘掉银耳的硬梗，再把银耳剁碎、
4/9. 砂锅里加入冷水，大火烧开倒入银耳、
5/9. 再转小火煲两个小时、
6/9. 两小时后倒入皂角米，大枣，枸杞，冰糖再煲半小时后关火、
7/9. 大枣、
8/9. 枸杞、
9/9. 当当当当～满满胶原蛋白喔～看看都美了(^_^)
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、健脾滋肾、清肝明目等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、益胃等功效；可与百合、鸡蛋、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、保肝护肝、增强肌力等功效；可与小麦、核桃、栗子搭配；与黄瓜、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、养血等功效；可与蚕豆、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶皂角米银耳羹热量949 千卡
- 脂肪6.45 克
- 蛋白质34.22 克
- 碳水化合物348.63 克
- 钠339.9 毫克
- 钙140 毫克
- 铁11.38 毫克
- 钾2273 毫克