| 番茄闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 753克 | 番茄闷饭热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于做题482分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄闷饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、番茄（适量）、火腿丁（适量）、咸肉丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 将米，番茄，配料洗干净后放入电饭煲
2/3. 蒸熟后再入生鸡蛋搅拌
3/3. 可以吃了，就这么简单！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、帮助消化、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、黄鱼、茭白搭配；与螃蟹、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与桂圆、香椿、小米搭配；与桔子、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄闷饭热量868 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质22.36 克
- 碳水化合物85.12 克
- 钠232.5 毫克
- 钙168 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾805 毫克