| 简单美味的香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 652克 | 简单美味的香肠焖饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于打字369分钟消耗的热量...90 | |||||
简单美味的香肠焖饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
自制香肠（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、大火腿（适量）、米饭（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/11. 材料集合～自制香肠切片～这是我妈妈亲手做的香肠，很好吃的～土豆胡萝卜切丁～
2/11. 大米洗净放电饭煲里备用～
3/11. 锅热后放底油，下去香肠煸炒～
4/11. 放入胡萝卜和土豆丁炒～
5/11. 放入生抽调味，再来点老抽上色，放入一勺盐～
6/11. 炒好的配菜倒入电饭煲里～
7/11. 加入平时煮米饭的水～我是晚上定好时早上吃的～一觉醒来香喷喷的焖饭就做好啦～
8/11. 准备点火腿丁撒到焖好的饭上味道更好～
9/11. 米饭焖好啦
10/11. 撒上火腿丁～～
11/11. 香喷喷的早饭～～简单又美味～～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、调中等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与蜂蜜、豆浆、菠菜搭配；与茼蒿、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味的香肠焖饭热量553 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物52 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克