| 鸡肉蟹味菇小饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1111克 | 鸡肉蟹味菇小饺子热量/卡路里2235千卡 | |||
 热量2235千卡，相当于侧泳279分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡肉蟹味菇小饺子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、蟹味菇（一小袋）、菠菜（一小把）、面粉（500克）、食盐（适量）、酱油（少许）、大葱（少许）、核桃油（适量）
1/10. 菠菜用料理机榨汁，榨汁时添加少许水，会更容易出汁
2/10. 用菠菜汁和面，揉到面团表面光滑，盖上保鲜膜饧15分钟
3/10. 蟹味菇洗净，煮熟。
4/10. 蟹味菇剁碎
5/10. 鸡胸肉剁碎
6/10. 剁碎鸡胸肉里加入核桃油，大葱，少许酱油，淡盐搅拌均匀
7/10. 剁碎蟹味菇放入调好肉馅，搅拌均匀
8/10. 面粉饧好，做成小饺子皮。是给宝宝吃，必须皮薄。
9/10. 成品搞定
10/10. 煮出来的小饺子，绿油油，皮薄馅大，滑嫩
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精填髓、强筋骨等功效；可与茼蒿、松子、冬瓜搭配；与李子、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、美容养颜等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、促进生长发育等功效；可与茄子、羊肝、海带搭配；与黄鳝、豌豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉蟹味菇小饺子热量2235 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质34.88 克
- 碳水化合物73.85 克
- 钠68.4 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾652 毫克