| 山药木瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 400克 | 山药木瓜汤热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于滑翔飞行57分钟消耗的热量...210 | |||||
山药木瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、木瓜（200克）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/6. 将山药去皮，切成一厘米左右的长度
2/6. 木瓜切丁
3/6. 把山药放在料理机里，打成糊状
4/6. 倒入锅内（先不要急着开火，因为太浓稠了，会糊锅底）
5/6. 加水烧开，也可以加牛奶。烧得时候要不停的搅拌，以免糊锅
6/6. 最后加入木瓜，随即关火
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、肺虚咳喘、益胃补肾等功效；可与鸭肉、芥蓝、白果搭配；与鲫鱼、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、抗疫杀虫等功效；可与红枣、章鱼、玉米面搭配；与虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 山药木瓜汤热量200 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质2.37 克
- 碳水化合物23.22 克
- 钠26.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾395 毫克