| 培根肉松披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 368克 | 培根肉松披萨热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于风帆冲浪运动154分钟消耗的热量...180 | |||||
培根肉松披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
披萨皮（我用的是做馒头剩下的一块发面）、青椒（一个）、洋葱（小半个）、玉米粒（小半碗）、培根肉片（四片）、肉松（适量）、西红柿（一个大个的）、黄油（10克）、盐（少许）、番茄酱（一勺）
1/8. 在炒锅里将黄油化开，把西红柿切成丁用搅拌棒打成泥，再加入番茄酱,盐放进炒锅中翻炒成酱状，如果没有搅拌棒就直接将西红柿炖成泥状。
2/8. 发好的面按照模具的大小擀成饼状，将面饼都周边卷起。用叉子在面饼上扎满小眼。将炒制好的披萨酱均匀的铺在面饼上，卷起的边不抹。
3/8. 再将洋葱丁，青椒丁，玉米粒均匀的撒再酱料上面。我是将这三样稍微炒了下，将水分炒出了些，防止水分过大。也可以不炒。
4/8. 在上面撒上准备好的肉松。
5/8. 将培根肉烤制熟，切成小块，撒在肉松上面。
6/8. 最后撒上马苏里奶酪。放入烤箱中190度，中成上下火，20分钟。
7/8. 当当当当，烤制完成，可以享受自己亲手做的美味了。奶酪好像放得少了耶，没关系，掌握方法以后会越来越好。
8/8. 切成块。开始享用。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、减肥、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、猪肝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、帮助消化等功效；可与西葫芦、猪肝、猪骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、促进胃肠蠕动、预防高血压等功效；可与松仁、牛膝、松子搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润燥、补肾气等功效；
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营养信息
- 培根肉松披萨热量463 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物123.94 克
- 钠38.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾526 毫克